えびとトマトのガーリックバター + 3 品
- 4 品
- 434kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 434kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
えびとトマトのガーリックバターエネルギー123 kcal食塩1.3 g -
副菜
ブロッコリーとトマトのおかか和えエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
6.5
g
炭水化物
77.0
g
糖質
67.5
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1226
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
89
mg
リン
408
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.33
g
多価不飽和脂肪酸
0.57
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
6.5
g
炭水化物
77.0
g
糖質
67.5
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1226
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
89
mg
リン
408
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.33
g
多価不飽和脂肪酸
0.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
