のり巻き卵焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

522 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

15.9 g

炭水化物

70.6 g

糖質

68.1 g

食物繊維

2.4 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

0.9 g

カリウム

739 mg

カルシウム

276 mg

マグネシウム

70 mg

リン

449 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

220 µg

コレステロール

228 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

2 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

5.0 µg

葉酸

45 µg

ビタミンA

152 µg

ビタミンD

13.4 µg

ビタミンK

13 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

4.35 g

一価不飽和脂肪酸

6.05 g

多価不飽和脂肪酸

3.53 g

エネルギー

522 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

15.9 g

炭水化物

70.6 g

糖質

68.1 g

食物繊維

2.4 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

0.9 g

カリウム

739 mg

カルシウム

276 mg

マグネシウム

70 mg

リン

449 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

220 µg

コレステロール

228 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

2 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

5.0 µg

葉酸

45 µg

ビタミンA

152 µg

ビタミンD

13.4 µg

ビタミンK

13 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

4.35 g

一価不飽和脂肪酸

6.05 g

多価不飽和脂肪酸

3.53 g