サツマイモのクリームチーズ和え + 2 品
- 3 品
- 323kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 28.1g
- 食物繊維 3.1g
- 3 品
- 323kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 28.1g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
14.8
g
炭水化物
28.1
g
糖質
25.0
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
57
mg
リン
279
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
14.8
g
炭水化物
28.1
g
糖質
25.0
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
57
mg
リン
279
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜g
-
にんにく(みじん切り)g
-
さつま芋g
-
トマトg
-
きゅうりg
-
れんこんg
-
チンゲン菜g
-
赤とうがらし(輪切り)g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)g
卵・乳製品
-
クリームチーズg
その他
-
塩麹g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉g
-
サラダ油g
-
酒g
-
オイスターソースg
-
ごま油g
-
粗びき黒こしょうg
-
塩g
-
マヨネーズg
-
酢g
-
鶏がらスープの素g
