豚バラ大根 + 2 品
- 3 品
- 385kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 26.9g
- 炭水化物 27.2g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 385kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 26.9g
- 炭水化物 27.2g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
26.9
g
炭水化物
27.2
g
糖質
22.8
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
940
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
66
mg
リン
221
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3756
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
9.68
g
一価不飽和脂肪酸
11.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
26.9
g
炭水化物
27.2
g
糖質
22.8
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
940
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
66
mg
リン
221
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3756
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
9.68
g
一価不飽和脂肪酸
11.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
大根4cm (120 g)
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁250.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉1.0 g
