チキンカツのトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 661kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 54.9g
- 脂質 32.0g
- 炭水化物 46.8g
- 食物繊維 11.0g
- 3 品
- 661kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 54.9g
- 脂質 32.0g
- 炭水化物 46.8g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
54.9
g
脂質
32.0
g
炭水化物
46.8
g
糖質
35.8
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1928
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
127
mg
リン
499
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
1.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
250
µg
ビタミンA
303
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
229
µg
ビタミンE
7.5
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
8.70
g
多価不飽和脂肪酸
6.00
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
54.9
g
脂質
32.0
g
炭水化物
46.8
g
糖質
35.8
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1928
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
127
mg
リン
499
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
1.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
250
µg
ビタミンA
303
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
229
µg
ビタミンE
7.5
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
8.70
g
多価不飽和脂肪酸
6.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (33 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
トマト水(カット)1/3カン (120.0 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
長いも56 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
鶏ささみ1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
卵適量
その他
-
パン粉適量
-
ローリエ1/8枚 (0.0 g)
-
水50.0 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
シーザードレッシング10.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油1.0 g
-
片栗粉適量
-
マヨネーズ2.0 g
