だし汁を使わない白菜豚鍋 + 2 品
- 3 品
- 441kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 30.6g
- 食物繊維 11.6g
- 3 品
- 441kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 30.6g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
25.0
g
炭水化物
30.6
g
糖質
19.0
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1195
mg
カルシウム
293
mg
マグネシウム
102
mg
リン
375
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.49
g
一価不飽和脂肪酸
8.75
g
多価不飽和脂肪酸
7.49
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
25.0
g
炭水化物
30.6
g
糖質
19.0
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1195
mg
カルシウム
293
mg
マグネシウム
102
mg
リン
375
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.49
g
一価不飽和脂肪酸
8.75
g
多価不飽和脂肪酸
7.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜2枚 (210 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しょうが(せん切り)3/4片 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
塩1.2 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
