キャベツのおにぎり + 2 品
- 3 品
- 344kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 8.4g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 344kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 8.4g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
8.4
g
脂質
7.2
g
炭水化物
65.8
g
糖質
58.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
822
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
106
mg
リン
178
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
2.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
8.4
g
脂質
7.2
g
炭水化物
65.8
g
糖質
58.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
822
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
106
mg
リン
178
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
2.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
かぶ1/4個 (22 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
人参1/8本 (17 g)
その他
-
炊き立てご飯140.0 g
-
すりごま6.0 g
-
Aローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩3.7 g
-
Aごま油1.0 g
-
A炒り胡麻4.0 g
-
A醤油6.5 g
-
砂糖5.0 g
-
Aりんご酢15.0 g
