やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼き + 4 品
- 5 品
- 451kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 49.4g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 451kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 49.4g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼きエネルギー98 kcal食塩0.5 g -
副菜
たんぱく質アップ ねぎ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単おつまみ 塩こんぶキャベツエネルギー40 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
16.4
g
炭水化物
49.4
g
糖質
42.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
828
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
91
mg
リン
385
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
258
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
431
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
5.48
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
16.4
g
炭水化物
49.4
g
糖質
42.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
828
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
91
mg
リン
385
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
258
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
431
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
5.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
梅干し(ハチミツ入りなど甘めのもの)1/3個 (4 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩・こしょう0.2 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
