豚肉ごぼうロール焼き + 4 品
- 5 品
- 582kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 11.3g
- 5 品
- 582kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉ごぼうロール焼きエネルギー177 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単 アスパラとしめじのレンチン蒸しエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
副菜
トマトの酢しょうがあえエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
14.7
g
炭水化物
94.9
g
糖質
83.6
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
89
mg
リン
334
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
14.7
g
炭水化物
94.9
g
糖質
83.6
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
89
mg
リン
334
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
A しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒10.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
ごま油5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
A 酢5.0 g
