炒め酢豚 + 2 品
- 3 品
- 367kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 33.3g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 367kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 33.3g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
19.9
g
炭水化物
33.3
g
糖質
27.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
934
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
61
mg
リン
196
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
103
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.37
g
一価不飽和脂肪酸
8.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
19.9
g
炭水化物
33.3
g
糖質
27.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
934
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
61
mg
リン
196
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
103
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.37
g
一価不飽和脂肪酸
8.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
パプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
チンゲン菜47 g
-
ホールコーン5.0 g
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
豚こま肉60.0 g
-
日本酒5.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖9.0 g
-
酢15.0 g
-
塩1.1 g
-
鶏がらスープの素1.8 g
-
Aごま油2.0 g
