無塩のモチモチ餃子 + 3 品
- 4 品
- 837kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 132.2g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 837kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 132.2g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
たらと春雨の中華あんかけ煮エネルギー157 kcal食塩1.2 g -
主菜
無塩のモチモチ餃子エネルギー301 kcal食塩0.1 g -
汁物
ホクホク かぼちゃのお味噌汁エネルギー66 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
837
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
22.2
g
炭水化物
132.2
g
糖質
122.5
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1076
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
91
mg
リン
401
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
212
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.69
g
一価不飽和脂肪酸
9.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
エネルギー
837
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
22.2
g
炭水化物
132.2
g
糖質
122.5
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1076
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
91
mg
リン
401
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
212
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.69
g
一価不飽和脂肪酸
9.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
長ねぎ1/3本 (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
春雨10.0 g
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (4.4 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
干ししいたけ1枚 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)60.0 g
肉類
-
牛ひき肉40.0 g
-
豚ひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
餃子の皮(1人6枚)6枚 (36.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
ごま油4.0 g
-
酒7.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
こしょう0.2 g
-
酢5.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
味噌6.0 g
