鶏手羽元とお野菜のさっぱり煮盛り合わせ + 3 品
- 4 品
- 613kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 110.7g
- 食物繊維 13.5g
- 4 品
- 613kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 110.7g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
鶏手羽元とお野菜のさっぱり煮盛り合わせエネルギー194 kcal食塩1.3 g -
副菜
新じゃがでジャーマンポテトエネルギー50 kcal食塩0.3 g -
副菜
菜の花とあさりのバター蒸しエネルギー57 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
11.5
g
炭水化物
110.7
g
糖質
97.2
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
134
mg
リン
345
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
18.1
µg
葉酸
260
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
11.5
g
炭水化物
110.7
g
糖質
97.2
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
134
mg
リン
345
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
18.1
µg
葉酸
260
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
れんこん13 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
葉ねぎ5.4 g
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻付き100g/人)130 g
肉類
-
鶏手羽元(1人1本)46 g
-
ベーコン5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢8.0 g
-
みりん風調味料4.0 g
-
酒4.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
-
バター2.0 g
-
白ワイン(または酒)15.0 g
-
胡椒0.1 g
