旨い 挽肉のあんかけ丼 + 2 品
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
12.3
g
炭水化物
74.3
g
糖質
66.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
883
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
68
mg
リン
315
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
337
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
12.3
g
炭水化物
74.3
g
糖質
66.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
883
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
68
mg
リン
315
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
337
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎg
-
にんにくg
-
小ねぎ(小口切り)g
-
大根g
-
にんじんg
-
しょうが(おろし)g
-
ねぎg
-
ピーマンg
魚介・海藻類
-
まぐろ(切り落とし)g
-
塩昆布g
肉類
-
豚ももひき肉g
その他
-
温かい麦ごはん(押し麦2割)g
-
一味とうがらしg
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油g
-
Aしょうゆg
-
A砂糖g
-
B片栗粉g
-
こしょうg
-
みそg
-
ごま油g
-
白ごまg
