サーモンと菜の花のレモンパスタ + 2 品
- 3 品
- 426kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 426kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
11.1
g
炭水化物
68.2
g
糖質
60.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
762
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
80
mg
リン
260
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
145
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
11.1
g
炭水化物
68.2
g
糖質
60.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
762
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
80
mg
リン
260
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
145
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
菜の花1/6束 (30.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
レモン汁5.0 g
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
スモークサーモン20.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
Aトマトピューレ30.0 g
-
昆布茶0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター1.5 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
