おはぎ + 4 品
- 5 品
- 725kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 136.7g
- 食物繊維 14.6g
- 5 品
- 725kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 136.7g
- 食物繊維 14.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏レバーのふっくらつや煮エネルギー85 kcal食塩0.9 g -
副菜
ノンオイル サニーレタスの胡麻サラダエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
副菜
ゴマノリ納豆エネルギー94 kcal食塩0.2 g -
デザート
おはぎエネルギー273 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
725
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
9.2
g
炭水化物
136.7
g
糖質
122.1
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
127
mg
リン
484
mg
鉄
9.4
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
1.33
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
26.4
µg
葉酸
926
µg
ビタミンA
8458
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
459
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
1.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
エネルギー
725
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
9.2
g
炭水化物
136.7
g
糖質
122.1
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
127
mg
リン
484
mg
鉄
9.4
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
1.33
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
26.4
µg
葉酸
926
µg
ビタミンA
8458
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
459
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
1.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.1 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
肉類
-
鶏レバー60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
小豆25.0 g
その他
-
海苔の佃煮3.0 g
-
もち米12 g
-
うるち米185.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖31.7 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.5 g
-
黒ごま2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酢1.5 g
-
ごま油0.5 g
-
塩0.2 g
