鶏の竜田揚げ甘だれがけ + 3 品
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：透析
-
主菜
鶏の竜田揚げ甘だれがけエネルギー172 kcal食塩0.9 g -
副菜
ごま油の風味と酸味がきいた春雨サラダエネルギー95 kcal食塩0.5 g -
副菜
もやしと豆苗のナムルエネルギー31 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
18.1
g
炭水化物
74.8
g
糖質
68.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
522
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
60
mg
リン
247
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.74
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
18.1
g
炭水化物
74.8
g
糖質
68.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
522
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
60
mg
リン
247
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
春雨10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
豆苗20.0 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
-
ロースハム5.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒2.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
白ごま2.0 g
-
酢5.0 g
-
ごま油4.0 g
-
はちみつ0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
