バターえびカレー +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

292 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

11.5 g

炭水化物

30.0 g

糖質

22.1 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1167 mg

カルシウム

143 mg

マグネシウム

81 mg

リン

356 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

129 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

87 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

132 µg

ビタミンA

208 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

34 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

4.31 g

一価不飽和脂肪酸

3.95 g

多価不飽和脂肪酸

1.56 g

エネルギー

292 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

11.5 g

炭水化物

30.0 g

糖質

22.1 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1167 mg

カルシウム

143 mg

マグネシウム

81 mg

リン

356 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

129 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

87 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

132 µg

ビタミンA

208 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

34 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

4.31 g

一価不飽和脂肪酸

3.95 g

多価不飽和脂肪酸

1.56 g

かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片 (1.9 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
トマト水煮(カット)

1/4カン (100.0 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
パプリカ(赤)

1/8個 (17 g)
パプリカ(黄)

1/8個 (17 g)