おふくろの味 筑前煮 + 3 品
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
おふくろの味 筑前煮エネルギー134 kcal食塩1.1 g -
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
副菜
セロリとさくらえびの酢炒めエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
10.7
g
炭水化物
91.0
g
糖質
81.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
87
mg
リン
406
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
10.7
g
炭水化物
91.0
g
糖質
81.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
87
mg
リン
406
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
れんこん25 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
里芋1/2個 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さやいんげん3/4本 (5.2 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
セロリ(葉ごと、ななめ薄切り)1/2本 (69 g)
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
桜えび3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮つき)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒5.0 g
-
しいたけのもどし汁100.0 g
-
塩0.8 g
-
ごま油2.0 g
-
酢2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
