やわらかひとくち豚カツ + 3 品
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 109.9g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 109.9g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
やわらかひとくち豚カツエネルギー133 kcal食塩0.3 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
副菜
豆苗と塩昆布のさっぱり和えエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
7.3
g
炭水化物
109.9
g
糖質
100.0
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
977
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
75
mg
リン
317
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
397
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
2.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
7.3
g
炭水化物
109.9
g
糖質
100.0
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
977
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
75
mg
リン
317
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
397
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
2.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし・とんかつ用)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
その他
-
乾燥パン粉適量
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
酢2.5 g
