こんにゃくの肉巻き生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 102.2g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 102.2g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
こんにゃくの肉巻き生姜焼きエネルギー188 kcal食塩1.0 g -
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
汁物
ミルクスープエネルギー63 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(220g)エネルギー343 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
102.2
g
糖質
93.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
863
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
76
mg
リン
408
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
7.5
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
102.2
g
糖質
93.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
863
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
76
mg
リン
408
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
7.5
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー(ゆで)2.5房 (60.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
しじみ(殻付きで1人40g)40 g
-
A かつお節3.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
-
ベーコン4.0 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
-
脱脂粉乳2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (70.0 g)
その他
-
ご飯(白米)220.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
みそ3.0 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A 水70.0 g
