麦ごはん + 3 品
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 4.6g
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
20.0
g
炭水化物
84.8
g
糖質
80.3
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
789
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
74
mg
リン
343
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1968
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
10.8
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
366
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
20.0
g
炭水化物
84.8
g
糖質
80.3
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
789
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
74
mg
リン
343
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1968
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
10.8
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
366
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
さば(切り身)80 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉5.6 g
-
揚げ油適量
-
しょうゆ4.5 g
-
酒4.0 g
-
みりん2.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
-
A 塩0.2 g
-
A オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
