牛蒡ひろうす(がんもどき） + 2 品
- 3 品
- 254kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 11.1g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 23.8g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 254kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 11.1g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 23.8g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
14.2
g
炭水化物
23.8
g
糖質
17.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
675
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
110
mg
リン
192
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2481
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
6.46
g
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
14.2
g
炭水化物
23.8
g
糖質
17.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
675
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
110
mg
リン
192
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2481
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
6.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
長いも(おろし)5.6 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
きくらげ1.0 g
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
A 昆布3.0 g
-
A かつお節3.0 g
卵・乳製品
-
卵白1/8個 (4.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (90.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
すりごま1.5 g
-
ぎんなん3.5個 (6.7 g)
-
酒1.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒5.0 g
-
塩0.3 g
-
片栗粉2.0 g
-
みりん2.0 g
-
薄口しょうゆ1.0 g
-
揚げ油6.0 g
-
A 水165.0 g
-
赤みそ6.0 g
