鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 533kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 533kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
鶏ひき肉の豆腐ハンバーグエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
副菜
春菊と切干大根のごま和えエネルギー67 kcal食塩0.6 g -
副菜
塩昆布とごま油と小松菜のおひたしエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
19.3
g
炭水化物
68.4
g
糖質
60.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1584
mg
カルシウム
557
mg
マグネシウム
127
mg
リン
447
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.75
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
556
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
299
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
5.20
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
19.3
g
炭水化物
68.4
g
糖質
60.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1584
mg
カルシウム
557
mg
マグネシウム
127
mg
リン
447
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.75
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
556
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
299
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
5.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
切り干し大根2.5 g
-
小松菜1/3束 (82 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
A和風だしの素0.2 g
-
Aごま油2.5 g
-
Aすりごま3.0 g
