豚ともやしの生姜あん炒め + 4 品
- 5 品
- 470kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 6.1g
- 5 品
- 470kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
豚ともやしの生姜あん炒めエネルギー183 kcal食塩0.9 g -
副菜
もやしの磯あえエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
副菜
春菊としめじのおかかごまあえエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
14.9
g
炭水化物
62.6
g
糖質
56.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
346
mg
マグネシウム
85
mg
リン
421
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
64
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
14.9
g
炭水化物
62.6
g
糖質
56.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
346
mg
マグネシウム
85
mg
リン
421
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
64
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし1/2袋 (110 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
春菊1/6束 (40 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳200.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま1.0 g
