豚の生姜焼き + 4 品
- 5 品
- 456kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 55.9g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 456kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 55.9g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
汁物
えのきと大根の味噌汁エネルギー17 kcal食塩0.9 g -
副菜
人参しりしりエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
16.8
g
炭水化物
55.9
g
糖質
47.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
75
mg
リン
347
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
367
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
16.8
g
炭水化物
55.9
g
糖質
47.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
75
mg
リン
347
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
367
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
えのき茸1/8袋未満 (5.9 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬け(固形量)10.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁120.0 g
-
味噌6.0 g
-
サラダ油3.5 g
-
和風だしの素(粉末)0.1 g
-
食塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
