塩鮭のみりん漬け + 3 品
- 4 品
- 439kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 11.5g
- 4 品
- 439kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：透析
-
副菜
作り置き じゃがいもの味噌炒め常備菜エネルギー90 kcal食塩0.7 g -
主菜
塩鮭のみりん漬けエネルギー99 kcal食塩1.0 g -
副菜
青じそ風味 ピーマンの常備菜エネルギー28 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
9.6
g
炭水化物
76.0
g
糖質
64.5
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
665
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
53
mg
リン
256
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
9.6
g
炭水化物
76.0
g
糖質
64.5
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
665
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
53
mg
リン
256
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
ピーマン2個 (53 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)50.0 g
-
かつお節0.5 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん14.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ3.5 g
