パリッと香ばしい 鶏の照り焼き + 3 品
- 4 品
- 644kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 644kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
パリッと香ばしい 鶏の照り焼きエネルギー202 kcal食塩1.1 g -
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
主菜
えびとトマトのガーリックバターエネルギー123 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
19.2
g
炭水化物
86.1
g
糖質
78.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
87
mg
リン
471
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
188
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
8.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
19.2
g
炭水化物
86.1
g
糖質
78.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
87
mg
リン
471
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
188
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
8.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト2/3個 (100 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
塩1.3 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
