いなり寿司 + 2 品
- 3 品
- 864kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 135.6g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 864kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 135.6g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
864
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
22.8
g
炭水化物
135.6
g
糖質
125.8
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
849
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
117
mg
リン
367
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3614
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
864
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
22.8
g
炭水化物
135.6
g
糖質
125.8
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
849
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
117
mg
リン
367
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3614
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
山芋(とろろ)56 g
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
刻みのり1/6枚 (0.5 g)
-
ひじき(ドライパック)15.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵(小さめ)3/4個 (45 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
そば(ゆで)150.0 g
-
粉わさび1.0 g
-
ご飯165.0 g
-
味付け油揚げ(いなり寿司用)5枚 (90.0 g)
-
味付け炒りごま(しょうゆ味)4.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口しょうゆ9.0 g
-
薄口しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
さとう1.5 g
-
だし汁230.0 g
