コールスロー + 2 品
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
24.6
g
炭水化物
63.5
g
糖質
56.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
601
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
65
mg
リン
323
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.23
g
一価不飽和脂肪酸
10.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.29
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
24.6
g
炭水化物
63.5
g
糖質
56.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
601
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
65
mg
リン
323
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.23
g
一価不飽和脂肪酸
10.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
コーンクリーム缶60.0 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ホールコーン(缶または冷凍)30.0 g
-
レモン汁5.0 g
-
マーマレード10.0 g
肉類
-
ハム(1人2枚)24.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
-
カッテージチーズ30.0 g
その他
-
クルトン1.0 g
-
ライ麦パン(6枚切り)60.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩コショウ0.3 g
-
コンソメ0.5 g
-
パセリ0.6 g
-
塩1.0 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
