ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当 + 3 品
- 4 品
- 709kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 122.5g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 709kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 122.5g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当エネルギー437 kcal食塩1.0 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
709
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
13.9
g
炭水化物
122.5
g
糖質
115.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
621
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
70
mg
リン
337
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
709
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
13.9
g
炭水化物
122.5
g
糖質
115.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
621
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
70
mg
リン
337
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
たくあん5.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
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カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯300.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
みそ11.0 g
-
酒5.0 g
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みりん3.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
だし汁100.0 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
