脂質控えめ ミートソーススパゲッティ + 2 品
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：ダイエット 血圧が高い 中性脂肪が高い 慢性便秘症 コレステロールが高い
-
主食
脂質控えめ ミートソーススパゲッティエネルギー371 kcal食塩1.8 g -
副菜
素材味わう オクラの素焼きエネルギー7 kcal食塩0.0 g -
その他
無調整豆乳(200g)エネルギー86 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
12.3
g
炭水化物
69.7
g
糖質
60.1
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1079
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
129
mg
リン
340
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
12.3
g
炭水化物
69.7
g
糖質
60.1
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1079
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
129
mg
リン
340
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
オクラ3本 (29 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳200.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
豚赤身ひき肉35.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ9.0 g
-
みそ3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
