チキンとさつまいもの豆乳シチュー + 3 品
- 4 品
- 774kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 116.6g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 774kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 116.6g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
チキンとさつまいもの豆乳シチューエネルギー244 kcal食塩1.4 g -
副菜
揚げない揚げ出し豆腐エネルギー144 kcal食塩0.9 g -
主菜
のり巻き卵焼きエネルギー105 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
774
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
21.3
g
炭水化物
116.6
g
糖質
106.4
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1384
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
148
mg
リン
504
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
180
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
7.73
g
多価不飽和脂肪酸
7.04
g
エネルギー
774
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
21.3
g
炭水化物
116.6
g
糖質
106.4
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1384
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
148
mg
リン
504
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
180
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
7.73
g
多価不飽和脂肪酸
7.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (71 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
ブロッコリー1/6株 (54 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
のり1/6枚 (0.5 g)
-
A 昆布0.2 g
-
A かつお節0.2 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(成分無調整)80.0 g
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
薄力粉4.0 g
-
みそ4.0 g
-
固形スープの素1/8個 (0.5 g)
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
砂糖2.0 g
-
A 水10.0 g
