厚揚げときのこのピリ辛みそ炒め
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 9.7g
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
厚揚げときのこのピリ辛みそ炒めエネルギー219 kcal食塩1.2 g -
主食
めかぶ納豆のっけごはんエネルギー280 kcal食塩0.5 g -
その他
白桃缶(70g)エネルギー57 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
16.6
g
炭水化物
84.8
g
糖質
75.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
641
mg
カルシウム
277
mg
マグネシウム
101
mg
リン
328
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
7.95
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
16.6
g
炭水化物
84.8
g
糖質
75.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
641
mg
カルシウム
277
mg
マグネシウム
101
mg
リン
328
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
7.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
しいたけ1枚 (15 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
三つ葉(お好みで)3.3 g
-
白桃缶70.0 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ100.0 g
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
めかぶ(味付き)25.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酒10.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
豆板醤0.3 g
