ひよこ豆とじゃがいものカレー
- 3 品
- 672kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 122.5g
- 食物繊維 20.7g
- 3 品
- 672kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 122.5g
- 食物繊維 20.7g
食事のテーマ：胃ポリープ 逆流性食道炎 痔 慢性便秘症
-
主食
ひよこ豆とじゃがいものカレーエネルギー443 kcal食塩2.4 g -
副菜
にんじんとくるみの洋風白あえエネルギー98 kcal食塩0.0 g -
その他
豆乳飲料・麦芽コーヒー(200g)エネルギー132 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
16.1
g
炭水化物
122.5
g
糖質
101.8
g
食物繊維
20.7
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
13.8
g
カリウム
1416
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
108
mg
リン
276
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
367
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
5.44
g
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
16.1
g
炭水化物
122.5
g
糖質
101.8
g
食物繊維
20.7
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
13.8
g
カリウム
1416
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
108
mg
リン
276
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
367
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
5.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ししとう3.5本 (11 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
トマト缶1/4カン (100.0 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
レーズン5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ゆでひよこ豆60.0 g
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
くるみ5.0 g
-
メープルシロップ3.0 g
-
豆乳飲料・麦芽コーヒー200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油3.0 g
-
洋風スープの素2.0 g
-
塩1.5 g
-
小麦粉3.0 g
