豚肉炒め 旨ピリ辛ダレで + 3 品
- 4 品
- 811kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 120.6g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 811kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 120.6g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
豚肉炒め 旨ピリ辛ダレでエネルギー169 kcal食塩0.9 g -
副菜
しそとしらすの玉子焼きエネルギー100 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(300g)エネルギー468 kcal食塩0.0 g -
その他
木綿豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー73 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
811
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
23.2
g
炭水化物
120.6
g
糖質
114.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
554
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
110
mg
リン
430
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
8.16
g
多価不飽和脂肪酸
6.41
g
エネルギー
811
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
23.2
g
炭水化物
120.6
g
糖質
114.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
554
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
110
mg
リン
430
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
8.16
g
多価不飽和脂肪酸
6.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
かいわれ大根1/8パック (5.0 g)
-
B白ネギ1/8本未満 (8.3 g)
-
Bしょうが1/6片 (2.5 g)
-
Bニンニク1/4片 (1.1 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し1.0 g
肉類
-
豚ロース(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)300.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油4.0 g
-
A酒2.0 g
-
炒め油4.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
Bゴマ油1.0 g
-
B豆板醤0.5 g
-
Bオイスターソース3.0 g
-
B酢5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.3 g
