卵焼き + 2 品
- 3 品
- 323kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 33.3g
- 食物繊維 3.2g
- 3 品
- 323kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 33.3g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
副菜
卵焼きエネルギー168 kcal食塩0.9 g -
副菜
水菜と塩昆布のナムルエネルギー37 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
33.3
g
糖質
30.1
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
411
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
38
mg
リン
241
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
411
µg
コレステロール
370
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
33.3
g
糖質
30.1
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
411
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
38
mg
リン
241
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
411
µg
コレステロール
370
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
水菜1/4束 (47 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
卵・乳製品
-
卵2個 (100 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(昆布、かつお節)25.0 g
-
砂糖1.5 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
ごま油(またはサラダ油)6.0 g
-
白ごま1.0 g
