ねぎ塩レモン 豚丼 + 1 品
- 2 品
- 488kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 488kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：血圧が高い 健康的な食生活・病気予防 コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
19.7
g
炭水化物
60.0
g
糖質
55.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
443
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
49
mg
リン
233
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
141
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
5.92
g
一価不飽和脂肪酸
7.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
19.7
g
炭水化物
60.0
g
糖質
55.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
443
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
49
mg
リン
233
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
141
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
5.92
g
一価不飽和脂肪酸
7.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/6本 (25 g)
-
レモン汁2.5 g
-
もやし1/8袋 (20 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
カットわかめ1.0 g
-
桜えび1.0 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
餃子の皮(1.5枚/人)1.5枚 (8.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
ごま油6.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
