しいたけと厚揚げの甘辛焼き
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 10.4g
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
主菜
しいたけと厚揚げの甘辛焼きエネルギー135 kcal食塩0.8 g -
副菜
ゆずこしょう風味のポテサラエネルギー67 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
13.2
g
炭水化物
89.9
g
糖質
79.5
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
553
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
80
mg
リン
267
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
6.01
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
13.2
g
炭水化物
89.9
g
糖質
79.5
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
553
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
80
mg
リン
267
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
6.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
-
塩0.2 g
