和風おろしの豚肉炒め + 3 品
- 4 品
- 705kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 34.7g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 108.3g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 705kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 34.7g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 108.3g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
和風おろしの豚肉炒めエネルギー183 kcal食塩1.2 g -
汁物
トマトたっぷり ミネストローネエネルギー48 kcal食塩0.7 g -
主菜
里いものチーズグラタンエネルギー163 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
705
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
34.7
g
脂質
18.7
g
炭水化物
108.3
g
糖質
97.7
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1678
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
91
mg
リン
574
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
1.12
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
エネルギー
705
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
34.7
g
脂質
18.7
g
炭水化物
108.3
g
糖質
97.7
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1678
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
91
mg
リン
574
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
1.12
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
じゃがいも1/8個未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
-
トマトホール缶1/8カン未満 (20.0 g)
-
里いも2.5個 (120 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
ベーコン3.0 g
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ16.0 g
その他
-
マカロニ5.0 g
-
乾燥パン粉3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
コンソメ顆粒0.5 g
-
ケチャップ3.0 g
-
パセリ0.8 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
