豚ばら肉でカレーライス + 1 品
- 2 品
- 555kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 6.4g
- 2 品
- 555kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
24.4
g
炭水化物
75.4
g
糖質
69.0
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
584
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
49
mg
リン
189
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
81
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
10.51
g
一価不飽和脂肪酸
9.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
24.4
g
炭水化物
75.4
g
糖質
69.0
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
584
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
49
mg
リン
189
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
81
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
10.51
g
一価不飽和脂肪酸
9.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
わかめ0.5 g
肉類
-
豚バラ薄切り肉50.0 g
その他
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
カレールウ10.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
