キャベツのおにぎり + 1 品
- 2 品
- 288kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 7.1g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 288kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 7.1g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
288
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
7.1
g
脂質
4.1
g
炭水化物
59.4
g
糖質
54.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
413
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
55
mg
リン
146
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2080
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.67
g
一価不飽和脂肪酸
1.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
288
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
7.1
g
脂質
4.1
g
炭水化物
59.4
g
糖質
54.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
413
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
55
mg
リン
146
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2080
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.67
g
一価不飽和脂肪酸
1.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
炊き立てご飯140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.3 g
-
Aごま油1.0 g
-
A炒り胡麻4.0 g
-
A醤油0.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
