絹さやとまぐろのさんしょう炒め
- 5 品
- 618kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 96.0g
- 食物繊維 8.8g
- 5 品
- 618kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 96.0g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：乳がん（ホルモン療法中） ダイエット
-
副菜
糸こんでなんちゃってすき焼き風エネルギー150 kcal食塩0.8 g -
主菜
絹さやとまぐろのさんしょう炒めエネルギー124 kcal食塩0.9 g -
その他
グレープフルーツ(100g)エネルギー40 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
野菜ジュース(200g)エネルギー70 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
14.4
g
炭水化物
96.0
g
糖質
87.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1492
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
105
mg
リン
449
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
255
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
14.4
g
炭水化物
96.0
g
糖質
87.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1492
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
105
mg
リン
449
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
255
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
青ねぎ2.2 g
-
絹さや22枚 (44 g)
-
グレープフルーツ1/2個 (140 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(さく)70.0 g
卵・乳製品
-
卵黄(1個/人)1個 (18.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/4袋 (50.0 g)
その他
-
豚コマ15.0 g
-
粉さんしょう0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
-
野菜ジュース200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
醤油9.0 g
-
粉末かつおだし0.8 g
-
油3.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
みりん6.0 g
