ごろっとひき肉の麻婆茄子 + 2 品
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い 狭心症 心臓弁膜症 心不全
-
デザート
まるごと冷凍キウイヨーグルトエネルギー88 kcal食塩0.1 g -
主菜
ごろっとひき肉の麻婆茄子エネルギー169 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
13.6
g
炭水化物
77.4
g
糖質
70.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
865
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
66
mg
リン
269
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
13.6
g
炭水化物
77.4
g
糖質
70.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
865
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
66
mg
リン
269
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キウイフルーツ1個 (120 g)
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ3.0 g
-
豆板醤1.5 g
