揚げない酢豚
- 3 品
- 589kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 589kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
揚げない酢豚エネルギー212 kcal食塩1.4 g -
副菜
ささ身と貝割れ菜の中華サラダエネルギー65 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
90.9
g
糖質
84.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
818
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
74
mg
リン
388
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
90.9
g
糖質
84.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
818
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
74
mg
リン
388
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
貝割れ菜1/2パック (25.0 g)
肉類
-
豚もも塊肉70.0 g
-
鶏ささ身1本 (42 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油4.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ11.0 g
-
酢8.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま0.5 g
