かき揚げ（豚もも） + 3 品
- 4 品
- 800kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 26.3g
- 炭水化物 114.7g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 800kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 26.3g
- 炭水化物 114.7g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 血圧が高い
-
副菜
きんぴらごぼうエネルギー110 kcal食塩1.3 g -
主菜
カリカリ豚ともやしのねぎソースエネルギー148 kcal食塩1.4 g -
主菜
かき揚げ（豚もも）エネルギー275 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
800
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
26.3
g
炭水化物
114.7
g
糖質
103.7
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
102
mg
リン
418
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.89
g
一価不飽和脂肪酸
10.27
g
多価不飽和脂肪酸
7.71
g
エネルギー
800
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
26.3
g
炭水化物
114.7
g
糖質
103.7
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
102
mg
リン
418
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.89
g
一価不飽和脂肪酸
10.27
g
多価不飽和脂肪酸
7.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/6本 (25 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
三つ葉33 g
肉類
-
豚もも薄切り肉90.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
しょうゆ18.0 g
-
砂糖3.5 g
-
白ごま0.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油適量
-
酢5.0 g
-
小麦粉適量
