いんげんと豚のはちみつ味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
いんげんと豚のはちみつ味噌炒めエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
汁物
中華風 豆腐と卵のふんわりとろみスープエネルギー60 kcal食塩0.9 g -
副菜
昔ながらのきんぴらごぼうエネルギー60 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
16.1
g
炭水化物
81.3
g
糖質
71.0
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
120
mg
リン
358
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
16.1
g
炭水化物
81.3
g
糖質
71.0
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
120
mg
リン
358
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
なす1本 (89 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.5 g
-
Aみそ6.0 g
-
Aはちみつ3.5 g
-
Aオイスターソース5.0 g
-
A白ごま1.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
A薄口しょうゆ1.0 g
-
B片栗粉3.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
A酒1.0 g
