鮭のおろし煮 + 2 品
- 3 品
- 218kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 18.9g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 218kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 18.9g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
218
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
7.8
g
炭水化物
18.9
g
糖質
15.3
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
869
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
58
mg
リン
264
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
2708
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
23.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
218
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
7.8
g
炭水化物
18.9
g
糖質
15.3
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
869
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
58
mg
リン
264
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
2708
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
23.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根4.5cm (140 g)
-
小ねぎ6.7 g
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
りんご(皮付き)22 g
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
貝割れ大根1/8パック未満 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁180.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
味噌6.0 g
