鶏むね肉のしょうが焼き
- 3 品
- 628kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 628kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍） 逆流性食道炎 非アルコール性脂肪肝
-
副菜
塩昆布とねぎの卵焼きエネルギー110 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏むね肉のしょうが焼きエネルギー206 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
14.8
g
炭水化物
87.8
g
糖質
82.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
740
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
69
mg
リン
439
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
296
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
14.8
g
炭水化物
87.8
g
糖質
82.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
740
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
69
mg
リン
439
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
296
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油6.0 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉適量
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
