たらと春雨の中華あんかけ煮
- 3 品
- 264kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 40.3g
- 食物繊維 2.8g
- 3 品
- 264kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 40.3g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍） 逆流性食道炎 非アルコール性脂肪肝
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
264
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
4.0
g
炭水化物
40.3
g
糖質
37.5
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
737
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
43
mg
リン
242
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
964
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.62
g
一価不飽和脂肪酸
1.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
264
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
4.0
g
炭水化物
40.3
g
糖質
37.5
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
737
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
43
mg
リン
242
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
964
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.62
g
一価不飽和脂肪酸
1.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
春雨10.0 g
-
しょうが(みじん切り)1/8片 (1.9 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)60.0 g
-
さつま揚げ15.0 g
その他
-
米21 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
小麦粉適量
-
ごま油3.0 g
-
酒9.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
だし汁50.0 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
