キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 中性脂肪が高い ダイエット コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
わかめとえのきのしょうが煮エネルギー26 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
海苔巻き豆腐の甘辛焼きエネルギー88 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
14.9
g
炭水化物
87.0
g
糖質
79.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
844
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
111
mg
リン
400
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
148
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
14.9
g
炭水化物
87.0
g
糖質
79.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
844
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
111
mg
リン
400
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
148
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ(塩なし)15.0 g
-
かつお節1.0 g
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
酒5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
みりん1.5 g
-
砂糖0.5 g
